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As luzes elétricas, incluindo as que iluminam as telas de smartphones e computadores, têm um papel importante nos distúrbio de sono que atingem cada vez mais pessoas, alerta o especialista em medicina do sono Professor Charles Czeisler, da universidade de Harvard. As informações são do jornal “Nature”.

Segundo ele, as luzes artificiais desregulam o ritmo natural do organismo humano, afetando a química do cérebro e levando as pessoas a usarem estimulantes como a cafeína para ficarem acordadas por mais tempo.

Problema de saúde pública, a diminuição das horas de sono causam um 

Celular e computador prejudicam o sono

maior risco de obesidade, diabetes, doenças cardíacas e infartos em adultos, além de problemas de concentração em crianças.
“Existem muitas razões para as pessoas não dormirem o suficiente na nossa sociedade ‘aberta 24 horas’, desde o começo muito cedo do trabalho ou escola até comidas e bebidas ricas em cafeína”, disse Czeisler. “Mas o fator mais importante é frequentemente relegado: a luz elétrica. Sem ela, poucas pessoas usariam cafeína para ficarem acordadas à noite.”
As luzes artificiais inibem os neurônio que estimulam o sono no cérebro e que também liberam o hormônio melatonina, que nos ajuda a dormir.

Especialista afirma que a luz elétrica é a grande culpada por distúrbios do sono

Saiba o que comer no café da manhã

Conheça alguns alimentos que protegem o seu organismo

Há tempos se fala que o café da manhã é a refeição mais importante, já que esta é a sua primeira "recarga energética", que fornece disposição para encarar suas atividades do dia.

Apesar disso, muita gente acaba negligenciando este momento tão importante e acaba comendo qualquer coisa.

Por isso, diversos especialistas listaram ao jornal "Huffington Post" alguns alimentos que são excelentes para começar o dia. Confira:

 

Ovos
Eles às vezes têm má reputação, mas a verdade é que contém 13 nutrientes essenciais, além de serem extremamente proteicos. Estudos indicam que consumir alimentos com proteína pela manhã dão uma sensação de saciedade, evitando que você fique petiscando "porcarias" durante o dia – e engorde.

Café

Repleto de antioxidantes, a bebida traz – quando consumida sem exagero – benefícios ao coração e pode servir para evitar certos tipos de câncer ou até controlar a diabete. Apesar disso, fuja do açúcar para adoçar o líquido.

Banana

Apesar de calórica, a fruta é rica em vitamina C e potássio, que ajuda a controlar a pressão sanguínea.

Morango

Excelente fonte de antioxidantes, o morango tem poucas calorias, protege contra o câncer e ainda combate o declínio neurológico típico do envelhecimento.

Iogurte grego

Assim como os ovos, este tipo de iogurte têm grandes doses de proteína, além de ser uma excelente fonte de cálcio, fundamental para a saúde dos ossos.

Chá

Graças a antioxidantes chamados flavonoides, o chá tem propriedades que ajudam o sistema imunológico e combatem inflamações. Além disso, também podem proteger o organismo contra alguns tipos de câncer, diabetes e doenças no coração.

Aveia

Este alimento clássico no café da manhã merece sua boa reputação. Fonte de fibras, a aveia ajuda você a ficar satisfeita por mais tempo e pode diminuir o colesterol.

Fique atenta aos componentes dos cosméticos

Alguns compostos podem ser prejudiciais à saúde, mas são pouco conhecidos pelos consumidores

A manutenção da beleza faz parte fundamental do dia de muitas pessoas, principalmente das mulheres, que não abrem mão de um bom cosmético. Apesar disso, é preciso tomar muito cuidado na hora de escolher os produtos, já que muitos deles não são de boa qualidade.Neste ano, um relatório divulgado pela ONU (Organização das Nações Unidas) e a OMS (Organização Mundial da Saúde) fez um alerta à população sobre o risco da exposição aos compostos químicos por meio da ingestão de alimentos, poeira e, principalmente, inalação e uso de produtos para a pele. 
Os estudos afirmaram ainda que,  a longo prazo, o contato com essas substâncias químicas possa estar ligado ao desenvolvimento de casos de câncer de mama, tireoide e próstata, deformações em bebês, hiperatividade em crianças, diabetes e asma, entre outros. “Os parabenos, por exemplo, são compostos comumente encontrados em diversos cosméticos por serem ótimos conservantes, mas são alergênicos e podem desenvolver, a longo prazo, doenças como câncer”, explica Marina Mônaco, representante da Alergoshop.  “Outra substância que pode ser altamente prejudicial à saúde é a benzofenona, presente em muitos protetores solares.”

Para ela, a utilização de itens com menos química em suas formulações deve ser indicada não apenas para alérgicos, mas para todos aqueles que não têm problemas de saúde. 

“Uma das medidas que precisam ser mais estimuladas para evitar o contato com tantos compostos químicos é o aumento das divulgações por parte dos órgãos de saúde a respeito do perigo que muitas pessoas correm em usar um simples xampu, mas não tem a menor noção do problema”, ressalta.

Marina acredita que a falta de uma fiscalização rigorosa sobre os componentes utilizados na fabricação dos itens também contribui para a maior utilização de químicas. “Mas também é extremamente importante que cada cidadão procure se informar a respeito dos itens prejudiciais e leiam os rótulos daquilo que adquirirem”, conclui.
Novo tratamento ajuda no combate à celulite

Estes furinhos indesejáveis na região do quadril e das coxas atingem cerca de 90% da mulheres

A celulite continua sendo uma das grandes inimigas da beleza das mulheres e, atualmente, residem nas novas tecnologias algumas das opções mais avançadas de tratamento para minimizar o problema.Com potência três vezes superior ao seu antecessor, o Velashape II age sobre a celulite com a união de quatro tecnologias, ajudando também no combate à gordura localizada e flacidez.O tratamento pode ser realizado em homens e mulheres (mesmo no período pós-parto, com indicação médica), ajudando na recuperação de medidas
Namorada de Clooney diz como mantém a beleza

Tacy Keibler afirmou que não dispensa exercícios diários

Namorada do ator George Clooney, a apresentadora e ex-lutadora de wrestler Stacy Keibler contou que faz exercícios diariamente para manter seu corpo bem torneado.“Minha dica de beleza é experimentar (fazer exercícios) e suar todo o santo dia. Mesmo que você só possa fazer polichinelos por 10 minutos na sua casa e for apenas isso”, explicou a loira em entrevista à revista “New Beauty”.Famosa pelas suas pernas longas e reluzentes, Stacy contou que um dos segredos de sua beleza é uma alimentação bem natural.“Acredito que você é o que come, então tento comer muitos vegetais e frutas orgânicas”, afirmou.
Kilorias estreia no Portal da Band

Internautas do band.com.br poderão se beneficiar das dicas de Paola Machado

Kilorias é o mais novo parceiro do Portal da Band e vai ajudar aos internautas que querem entrar na linha. 
 
Idealizado por Paola Machado, que é educadora física formada pela Universidade Federal de São Paulo e mestre em Fisiologia do Exercício, ele traz muitas dicas de life & health (vida e saúde).
 
Mãe de dois filhos, Nicolas e Lorena - frutos de seu casamento com o humorista Marvio Lucio, o Carioca do "Pânico na Band" -, ela mostra aos leitores diversas opções para quem quer ter uma rotina saudável e pretende se informar sobre as novidades na área fitness.
 
"Minha paixão em Fitness começou aos 11 anos. Eu comecei praticando Jiu-jitsu (dos 11 aos quase 18 anos), parei na faixa roxa. Lutava em campeonatos e descobri o que realmente gostava, pois aos 15 anos já dava até os aquecimentos dos treinos de lutas. 
Eu era a única menina do grupo. Para melhorar a performance e rendimento, treinava capoeira regional e corria… MUITO! Chegava a correr 10 km por dia. Quase uma 'viciada' em exercícios. Paixão esta que reverberou em AMOR e muitooosss estudos", conta ela.
Descubra como Sofia Vergara cuida da pele

Atriz colombiana de 41 anos não gosta de cirurgias plásticas

 

Com 41 anos muito bem conservados, Sofia Vergara não é adepta das cirurgias plásticas para atenuar a passagem do tempo. “Uma mulher não precisa de cirurgias plásticas para continuar bonita”, garantiu a atriz colombiana ao site “Real Beauty”.Por isso, a intérprete da Gloria do seriado “Modern Family” não dispensa cuidados especiais com sua pele, que é do tipo oleosa. A bela limpa o rosto diariamente com o gel Luxe Mint, da marca Renée Rouleau, além de não esquecer do protetor solar em todas as suas saídas.
Além disso, a atriz investe em séruns à base das vitaminas C e E, ideais para que hidratam e renovar a cútis, já que os produtos têm substâncias antioxidantes que protegem as células.Já no restante de seu corpo torneado Sofia usa cremes feitos com manteiga de cacau. “São ótimos e mantém minha pele macia”, explicou. 

 

Suco de melancia ajuda a recuperação muscular

Aminoácido presente na fruta favorece desempenho atlético

Tomar suco de melancia pode ajudar quem pratica exercícios físicos a reduzir o tempo de recuperação muscular, indica um novo estudo, realizado pela Universidade Politécnica de Cartagena, na Espanha. As informações são do jornal “Daily Mai”.Segundo a pesquisa, a substância responsável pelo efeito benéfico seria a L-citrulina, um tipo de aminoácido com propriedades antioxidantes, que aumenta a proteína muscular e melhora o desempenho atlético.
As propriedades da fruta já haviam sido examinadas anteriormente, mas esta foi a primeira vez que, além do suco natural, foi testada uma versão da bebida enriquecida com um suplemento de L-citrulina.Voluntários beberam as duas versões do suco uma hora antes do exercício e ambas aliviaram a dor muscular. Apesar disso, o suco natural, sem ser pasteurizado, foi absorvido melhor pelo corpo.

 

Unhas ombré: verde esmeralda é tendência

A cor promete ser o destaque no mundo dos esmaltes na estação mais fria do ano; confira o passo a passo

Para o inverno 2013, além de esmaltes com glitter e tons metalizados, a aposta é em tons mais escuros ou coloridos mais sóbrios, como o verde esmeralda e burgundy. Outra grande tendência para a temporada são as unhas ombré, que em francês quer dizer sombreada. O estilo consiste em uma técnica degradê usando duas ou mais cores.É possível fazer esse degradê em tonalidades diferentes em cada uma delas, indo do tom mais claro ao mais escuro e vice-versa.
Pensando nisso, o Brigitte Nail Bar, esmalteria localizada em São Paulo com o conceito de Nail Bar, traz uma opção que mescla duas fortes tendências desta estação: unhas ombré em preto com verde esmeralda metalizado. 


Confira o passo a passo:

1. Após passar a base na unha, esmalte a unha com o tom desejado. Aqui estamos indicando o preto.
2. Depois de passar o esmalte, derrame em cima de uma superfície lisa ou de uma película de plástico um pouco do esmalte na cor escolhida para fazer o degradê, neste caso o verde esmeralda. Pegue uma esponja e pressione-a sob o esmalte.
3. Este processo deve ser feito apenas quando o primeiro esmalte estiver seco. Pressione delicadamente a esponja na ponta da unha. Faça isso em todas as unhas e retoque com novos toque de esponja sempre que achar necessário.
4. Depois de "esponjar" todas as unhas, limpe as bordas com algodão e acetona ou removedor de esmalte.
5. Termine o trabalho passando um extra brilho por cima. Não esqueça de usar um óleo ou spray para secagem rápida
Aprenda a fazer cabelos em forma de laço .
Que tal apostar em um penteado bem diferente e cheio de romantismo?
cabelos em formato de laço (feito com os próprios fios) são ótima pedida para ocasiões especiais como festas, casamentos e formaturas. Dá para usar a tendência no lugar do coque, com tranças, com o comprimento meio-preso ou ainda em meio às mechas onduladas.
Como fazer?
Transformar o cabelo em um laço é mais fácil do que parece. Veja o passo a passo:

 

 

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